Овесена каша за през нощта с вкус на тирамису
449 kcal на порция · 16g протеин
Овесени ядки с еспресо, гръцко кисело мляко и какао: тирамису, което може да наречеш закуска. Богато на протеин, готово за пет минути.
Отвори в Mixit →Съставки
- 50 g Овесени ядки
- 100 g Гръцко кисело мляко
- 30 ml Еспресо (изстудено)
- 1 tsp Кленов сироп
- 0.5 tsp Какао на прах
- 100 ml Мляко
- 10 g Чиа семена
Приготвяне
-
Смесете
В купа смесете овесени ядки, чиа семена, мляко, кафе и кленов сироп. Покрийте и охладете поне 2 часа.
-
Наредете
Сложете овесената каша в купа и изравнете. Добавете кисело мляко отгоре.
-
Завършете
Поръсете с какао и се наслаждавайте! Готово!