Овесена каша за през нощта с фъстъчено масло и конфитюр

30 мин · Лесно · 1 порция

410 kcal на порция · 14g протеин

Класическият вкус на сандвича в здравословна закуска. С ягодов чиа конфитюр и кремообразно фъстъчено масло.

Съставки

• 50 g Овесени ядки
• 10 g Чиа семена
• 160 ml Неподсладено бадемово мляко
• 0.5 tsp Кленов сироп
• 1 pinch Морска сол
• 1 tbsp Ягодов конфитюр с чиа
• 1 tbsp Фъстъчено масло
• 30 g Пресни ягоди
• 20 g Пресни малини
• 10 g Нарязани фъстъци

Приготвяне

1. Смесете основата

   

   В буркан смесете овесените ядки, чиа семената, млякото, кленовия сироп и щипка сол. Разбъркайте добре, докато всичко се смеси равномерно и овесените ядки са напълно покрити от течността.

2. Прибавете

   

   Добавете фъстъченото масло и конфитюра от ягоди на лъжици и прокарайте лъжица веднъж-два пъти, за да се получат спирали.

3. Подгответе плодовете

   

   Измийте и нарежете ягодите и малините.

4. Топинг

   

   Охладете за цяла нощ. Точно преди консумация покрийте с пресните горски плодове и нарязаните фъстъци.