Овесена каша за през нощта с горски плодове и мед
380 kcal на порция · 14g протеин
Кремообразни овесени ядки, накиснати за една нощ, с пресни горски плодове и струйка мед. Забъркай вечерта, грабни сутринта.
Отвори в Mixit →Съставки
- 50 g Овесени ядки
- 150 ml Мляко (или овесено)
- 60 g Гръцко кисело мляко
- 1 tsp Чиа семена
- 1 tbsp Мед
- 40 g Пресни боровинки
- 30 g Пресни малини
- 40 g Пресни ягоди
- 1 sprig Прясна мента
Приготвяне
-
Смеси основата
В чист буркан добави овесените ядки, мляко, гръцко кисело мляко и чиа семена. Разбъркай добре, за да няма сухи джобове.
-
Подслади
Полей половината мед и разбъркай отново. Опитай — трябва да е едва сладко; плодовете и финалната струйка го завършват.
-
Накисни за една нощ
Затвори буркана и охлади в хладилник поне 6 часа (или до 4 дни).
-
Гарнирай и сервирай
Сутрин гарнирай с разполовени ягоди, боровинки и малини. Полей с останалия мед и завърши с малко клонче мента.