Шоколадова овесена каша с банан за през нощта

20 мин · Лесно · 1 порция

420 kcal на порция · 10g протеин

Вкусна и здравословна закуска с вкус на десерт. Банан и какао създават богата текстура.

Съставки

• 50 g Овесени ядки
• 10 g Чиа семена
• 160 ml Неподсладено бадемово мляко
• 0.5 tsp Кленов сироп
• 1 pinch Морска сол
• Намачкан банан × 1
• 1 tsp Какао на прах
• Банан на филийки × 1
• 15 g Нарязани орехи
• 10 g Веган шоколадови парченца
• 1 g Канела
• 0.5 g Индийско орехче

Приготвяне

1. Намачкайте банана

   

   В буркан намачкайте половин банан до почти гладко.

2. Комбинирайте

   

   Добавете овесени ядки, чиа семена, какао, канела, индийско орехче, кленов сироп, сол и бадемово мляко. Разбъркайте много добре.

3. Почивка

   

   Покрийте и охладете поне 4 часа, за да поемат овесените вкуса.

4. Завършете

   

   Точно преди сервиране покрийте с банан на филийки, орехи и шоколадови чипсове.